Limonun Faydaları Nelerdir? Limon Nasıl Tüketilir?

Limon (bilimsel adıyla citrus lemon), limon ağacında yetişen çekirdekli sarı renkli bir meyvedir. Akdeniz Bölgesinde yetişen, vitamin ve mineraller açısından zengin ve sağlıklı bir besin kaynağıdır. Limonun oldukça ekşi bir aroması bulunmakla beraber, tarih boyunca ticareti en çok yapılan faydalı bitkiler arasında yer almaktadır. Öyle ki bilim dünyası tarafından sürekli yeni faydaları keşfedilmekte olup limon adeta şifa deposu olarak bilinmektedir. Halk arasında da çok popüler bir besin olan limonun oldukça çeşitli kullanım alanları bulunmaktadır.

Limonun Faydaları Nelerdir? Limon Neye İyi Gelir?

✅ Limon C vitamini ile diğer önemli vitaminler ve mineraller bakımından zengin bir besin kaynağı olduğu ve serbest radikallerle savaştığı için vücudun bağışıklık sistemini uyarır ve hastalıklara karşı direncini arttırır. (1) Antiseptik olduğu için enfeksiyonlarla mücadele eder ve hastalıkların kolay şekilde atlatılmasını sağlar. (2) Limon, soğuk algınlığı ve gripten korunmak için atalarımızın da kullandığı geleneksel ve çok etkili bir çözüm önerisidir. Zaten limonun özellikle bağışıklık sisteminin zayıfladığı kış aylarında tüketilmesi uzmanların ortak önerisidir.
(Ayrıca Bakınız: Soğuk Hava Hasta Eder Mi? Üşümek Hasta Eder Mi?)
(Ayrıca Bakınız: Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir?)

✅ Limonun kanser hücreleriyle savaşarak onları öldürdüğü defalarca kez kanıtlanmıştır. (1) (2) (3) Ayrıca çeşitli araştırmalarda limon tüketimi ile düşük kanser riski ilişkilendirilmiştir. (4) (5) Üstelik limon kemoterapi gibi modern tedavi yöntemlerine nazaran daha ucuzdur ve vücutta genellikle daha az yan etkisi bulunmaktadır. (6) (7) Limonun kansere karşı etkisinin bir sebebi de vücudun asit ve baz (yani pH) dengesini düzenlemesi, yani asit olmasına rağmen vücudu alkali hale getirmesidir. (8) (9) Çünkü kanseri keşfedip Nobel ödülü alan Otto Warburg’a göre kanser hücreleri (10), çalışmalara göre bazı mikroorganizmalar alkali ortamda yaşayamaz. (11)
(Ayrıca Bakınız: Kanser Nedir? [Belirtileri, Nedenleri, Türleri ve Tedavisi])

✅ Ortalama bir limon, günlük C vitamini ihtiyacının neredeyse yarısından fazlasını (~30 mg C vitamini) içerir. Düzenli C vitamini tüketimi bağışıklığı güçlendirmenin yanı sıra felç ve kalp hastalıkları riskini de azaltmaktadır. (1) (2) Benzer şekilde limondaki lif ve bitki bileşikleri, kalp hastalığı için bazı risk faktörlerini de önemli ölçüde azaltmaktadır. (3) (4) (5) En önemlisi de limon pek uzmanın tercihi oldukça etkili bir kan sulandırıcısıdır (6) ve bu sebeple de aşırı kan pıhtılaşması ve hipertansiyon gibi bazı dolaşım sistemi rahatsızlıklarına iyi gelmektedir. (7) (8)
(Ayrıca Bakınız: Aşırı Kan Pıhtılaşması Nedir? [Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi])

✅ Limon sitrik asitli yapısı ile vücudu, kanı ve idrarı sulandırarak idrar hacmini artıracağı ve idrar pH’ını artıracağı için böbrek taşına iyi gelmekte ve böbrek taşının oluşum riskini azaltır. (1) (2) (3) (4) Çünkü böbrek taşları atıkların böbrekte birikip kristalleşmesi sonucunda oluşur. Ayrıca antiseptik özelliği ile ağız sağlığına iyi gelmesine rağmen diş minesini aşındırabilir. (5)

✅ Limon yapısındaki bileşenlerden dolayı cilde oldukça faydalıdır. Bu sebeple kepeği azaltıp saça parlaklık verme, yara izlerini hafifletme, kırışıklıkları giderme, siyah noktaları giderme, cilt bakım maskeleri ve doğal epilasyon gibi çeşitli kişisel bakım uygulamalarında kullanılır. Ayrıca yapısındaki antioksidanlar yaşlanmayı önler ve derinin canlanmasına da yardımcı olur. (1) (2)
(Ayrıca Bakınız: Evde Doğal Yöntemlerle Nasıl Epilasyon Yapılır?)

✅ Limon, düşük kalorili doğal bir karbonhidrat olarak şeker ve nişasta sindirimini yavaşlatıp kan şekeri seviyelerinin dengede kalmasını sağladığı için zayıflamaya ve obeziteyle mücadele etmeye yardımcı olmaktadır. (1) (2) (3) Ayrıca limonun posasında yüksek miktarda bulunan çözünür lif bağırsak sağlığını iyileştirebilir ve kan şekerinin düşmesine yardımcı olabilir. (4) (5) (6) Bu yüzden limon diyabet hastaları ve kilo vermek isteyenler için ideal bir besin kaynağıdır. Bununla birlikte, limondan lifin faydalarını elde etmek için limonun posasının yenilmesi gerekir. Ayrıca ülser ve ishal gibi sindirim sorunlarına karşı da limon suyu tüketilmesi önerilir. (7) (8)
(Ayrıca Bakınız: İnsülin Direnci Nedir? [Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi])

✅ Limon yapısında yüksek miktarda bulunan C vitamini sayesinde vücudun demir emilimini arttırdığı için anemiye iyi gelir. (1) (2) Ayrıca limon C vitamini eksikliğine bağlı gelişen skorbüt hastalığını önler. (3) Limon C vitamini bakımından güçlü yapısı sayesinde oksidatif stresi de önlemeye yardımcı olur. (4) Dolayısıyla genellikle oksidatif stres ile alakalı olan kronik alerjik hastalıkları önler ve yine bu tarz hastalıklara sebep olan iltihap oluşumlarını engeller. (5) En önemlisi de limon içeriğindeki elektrolitler ile sinirlere iyi gelir, konsantrasyonu ve hafızayı güçlendirir. (6) Aslında limon alzheimer, MS ve beyin sisi gibi nörolojik sorunlara iyi gelir. (7)
(Ayrıca Bakınız: Beyin Sisi Nedir? [Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi])

✅ Limon destek ve hareket sistemi sağlığı için son derece önemlidir. İçeriğindeki C vitamini kemik ve kıkırdakları koruyan kolajen üretimi için gereklidir. (1) Ayrıca limondaki magnezyum, kemik sağlığı için gereken kalsiyum ve potasyumun uygun bir şekilde emilimi için gereklidir. (2) Bütün bunların sayesinde vücudun kalsiyum depolarını korunarak kemik sağlığı desteklenir. Kemiklerin güçlenmesi sayesinde de kemik erimesi (osteoporoz) gibi hastalıklar önlenebilir. (3)
(Ayrıca Bakınız: Kolajen Nedir? Faydaları Nelerdir? Nelerde Bulunur?)

✅ Limonlu su veya limon zeytinyağı kürü kandaki toksinleri (özellikle de hücre hasarına ve hastalıklara yol açan serbest radikalleri) nötralize ederek vücudun temizlenmesine yardımcı olmaktadır. (1) Aslında doğal idrar söktürücü özelliği ile de vücudun detoks mekanizmasını destekleyebilir. (2) Ayrıca yapısındaki sitrik asit ile oksijenli solunum reaksiyonlarını destekleyip vücutta enerji üretimini artırır (3) ve bu sebeple kronik yorgunluk tedavisinde ve egzersiz sonrasında kullanılır. (4) Öyle ki bu sebeple sabahları da limon tüketilmesi önerilmektedir.
(Ayrıca Bakınız: Detoks Nedir? Detoks Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?)
(Ayrıca Bakınız: Kronik Yorgunluk Nedir? [Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi])

✅ Limon vücutta inflamasonu azalttığı için; kemik, kas ve eklemlerin etrafındaki romatizmayı azaltır (1) (2). Üstelik limon antibakteriyel, ağartıcı, temizleyici ve parfüm özellikleri sayesinde önemli doğal temizlik ürünlerinden birisi olmayı başarmıştır. (3) Ayrıca akne, mikoz (4), güneş yanığı (5) için geleneksel bir tedavi yöntemidir. Limonun faydaları şu şekilde özetlenebilir:

Limon Suyunun, Limon Kabuğunun ve Limon Yağının Faydaları Nelerdir?

Limon suyu, limon kabuğu ve limon yağı gibi ürünler limon meyvesinden elde edildiği için canlılara faydaları da birbirine benzemektedir. Bu sebeple limon suyunun faydaları, limon kabuğunun faydaları ve limon yağının faydaları arasında ciddi bir farklılık bulunmamaktadır ve bunların her birisi için ayrı ayrı araştırma yapmaya da genellikle gerek bulunmamaktadır. Ancak limon suyunun, kabuğunun ve yağının kullanım şekilleri farklılık gösterebilmektedir.

Bu konuda en çok yapılan yanlış limon kabuğunun işe yaramayacak bir atık olarak düşünülüp israf edilmesidir. Oysaki limon kabuğu yapısında limon suyuna göre ortalama 5-10 kat daha fazla vitamin ve mineral içerdiği için canlılar için çok daha faydalıdır. Üstelik limon kabuğunu rendeleyerek çeşitli yöntemlerle (yiyecek ve içeceklerde vb.) kullanmak mümkündür. Fakat limon kabuğunun tarım ilaçları gibi zararlı maddelerden arındırılmalıdır. Ayrıca limon yağı da limon kabuğundan elde edilmektedir ve limon güzel bir temizlik ve parfüm maddesidir.
(Ayrıca Bakınız: Kimyasalsız Doğal Temizlik Ürünleri ve Yöntemleri [Rehber])

Limon Nasıl Tüketilir? [Özel Öneriler]

Uzmanlar daha sağlıklı bir yaşam sürebilmek adına limonun günlük beslenme rutinine eklenmesini önermektedirler. Sağlıklı, şifa deposu ve ideal bir besin kaynağı olan limon meyve halinde, sulandırılarak, yağ halinde veya özel tarifler uygulanarak tüketilebilir. Ayrıca limonun kabuğu ve çekirdeği de tüketilebilir. Üstelik yemeklere ve tatlılara aroma katmak için besleyici, faydalı ve doğal bir alternatiftir. Daha da önemlisi yaygın kanının aksine sarı limon (limon) ve yeşil limon (lime) bazı farklılıklara sahip olsa da benzer faydalar sağlamaktadır.

Uzmanlara göre tarım ilaçları vb. kullanılmadan üretilen limonlar çok daha kaliteli olmaktadır ve limonun her açıdan pek çok faydası bulunmaktadır. Uzmanlara göre limon tüketiminin abartılmaması gerekir çünkü limonun fazla tüketilmesi kemik erimesi, diş eti kanamaları, sinir sistemi zararı, (özellikle açık tenli kişilerde) ciltte tahriş, sindirim sistemi rahatsızlıkları ve emilim problemleri gibi sorunlara yol açabilmektedir. Ayrıca vücudu hassas olan kişilerin (gıda alerjisi, bağırsak bozukluğu, hamileler, emzirme sürecinde olan kadınlar vb.) limonu daha dikkatlice ve daha mütevazi ölçüyle kullanması önerilmektedir. En önemlisi de her besin maddesi gibi limonun da gereğinden fazla tüketilmesi halinde çeşitli sağlık problemleri ortaya çıkabilir.

Limonun tüketilmesi konusunda çeşitli özel yöntemler şunlardır:
• Limonata ve nane-limon gibi özel içeceklerin hazırlanıp tüketilmesi
• Çorbalara ve salatalara tatlandırıcı ve sos olarak limon suyu sıkılması
• Kurabiyelerin, keklerin ve tatlıların yapımında limonun da kullanılması
• Zeytinyağlılar gibi yakışan yemeklere sos olarak limon suyu sıkılması
• Rendelenmiş olan limon kabuğunun çaylara veya yemeklere katılması
• Limon yağının kişisel bakım ve temizlikte, parfüm ve aroma kullanımı
• Limon tüketimi konusunda geliştirilebilecek ek yöntemler ve tarifler
(Ayrıca Bakınız: Sağlıklı Beslenme Önerileri ve Sağlıklı Beslenmenin Önemi)