Spor Salonuna Gitmek & Evde Spor Yapmak

Spor yapmaya başlama kararı vermek kolaydır ancak bu karardan sonra kafada belirmeye başlayan evde spor mu salonda spor mu gibi sorularla ve ikilemlerle başa çıkmak zordur. Sporu düzenli olarak yapmak ve hatta sağlıklı bir yaşam sürebilmek için bir hayat tarzı halinde getirmek ise en zorudur. Bu sebeple güzel bir araştırma yapıp, ihtiyaçları ve bütçeyi gözeterek ince eleyip sık dokuyarak mantıklı bir karar vermek gerekir.

Evde mi spor salonunda mı spor yapacağına karar veremeyenlerin, bu kararı vermeden önce her iki seçeneğin de avantajlarını ve dezavantajlarını öğrenmeleri hata yapmamak adına büyük önem taşımaktadır. Çünkü spor salonu mu ev mi sorusunun cevabı herkesin kendi şartlarına ve hedeflerine göre farklılık göstermektedir. Eğer bu konuda bilgi edinmek istiyorsanız doğru adrestesiniz!

Spor Salonuna Gitmenin Avantajları Nelerdir?

✅ Sunulan Kolaylıklar: Ortalama bir spor salonunda spor yapmak için kullanılabilecek alet ve araç seçeneği oldukça boldur. Örneğin kilo vermek için kardiyo makinesi, bisiklet, koşu ve yürüyüş bandı veya ağırlık çalışmak için serbest ağırlıklar (dambıl, halter vs.), kablo makineleri, bantlar ve niceleri bulunmaktadır. Ayrıca genellikle aynı amaç (kas gelişimi, zayıflama vb.) için kullanılabilecek birden fazla alet de bulunmaktadır.

✅ Fitness Dersleri: Spor salonunun faydaları ve en cazip yönlerinden bir tanesi de fitness, yüzme, dövüş, pilates, jimnastik ve zumba gibi konularda verilen derslerdir. Elbette bunlar evde de öğrenilebilir ancak teori ve pratik oldukça farklı şeylerdir. Ayrıca spor hareketlerinin öğrenilmesi, doğru yapıldığından emin olunması ve hatta ideal beslenme programı için spor salonundaki hocalardan destek alınabilir.

✅ Sporcu Topluluğu: Spor salonunda başka (özellikle iyi durumda ve bilgili olan) sporcuların da olması motive edicidir. Ayrıca tecrübeli sporculardan egzersizler ve beslenme gibi konularda yardım da alınabilir. Yardımsever, cana yakın ve fazla yaş farkı bulunmayan insanlarla yaratılacak arkadaşça rekabet ortamı gelişimi hızlandıracaktır. Ayrıca yeni sporcular spor salonu kültürünü de bu sayede kolaylıkla öğrenebilirler.

✅ Odaklanma ve Motivasyon: Spor salonunda imkanların gelişmiş olması sebebiyle yapılabilecek çok şeyin olması, iş ortamından uzak olması, genellikle bağıran çocuklar gibi rahatsız edici faktörlerin olmaması ve spor salonu üyeliği için ödeme yapmanın kişiyi spor yapmak için motive edici olması (zira para verilen şey değerli olur) faktörler de spor salonuna gitmenin faydaları arasındadır.
(Ayrıca Bakınız: Neden Bedava Peynir Sadece Fare Kapanında Olur?)

Spor Salonuna Gitmenin Dezavantajları Nelerdir?

.#. Maliyet & Gereklilik: Spor salonuna gitmek için mutlaka bir ücret ödenmesi gerekmektedir. Ayrıca spor salonuna yazılmak her zaman gerekli değildir. Örneğin amacı zayıflamak olan birisi koşu bandı yerine dışarıda güneş altında daha sağlıklı bir zayıflama yapabilir. Ancak eğer tecrübesiz birisi ise yanlış bir hareket sonucu fiziksel problemler de yaşayabilir.

.#. Olası Zorluklar: Spor salonuna gitmeden önce çanta hazırlamak (su, giysi, ayakkabı, belki yiyecek vb.), spor salonuna gitmek için harcanan vakit; olası yoğun parfüm, kolonya ve ter kokusu; yüksek sesle konuşan insanlar, (genellikle akşam saatleri ve hafta sonları) spor salonunun yoğun olduğu saatlerde egzersiz yapmanın zorlaşması ve olası egoist hocalar gibi spor salonunun dezavantajları da bulunmaktadır.

.#. Olası Balon Etkisi: Spor salonundaki her bir alet genellikle belli başlı kas gruplarını çalıştırır. Ancak vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler çok sayıda kas grubunu çalıştırarak dengeli bir büyüme sağlar. Ayrıca belli başlı kas gruplarına yüklenmek çeşitli sorunlara yol açabilir. Aslında dövüş müsabakalarında küçük cüsseli insanların daha başarılı olması tesadüf değildir. Bu tarz durumlarda spor salonuna gitmeden spor yapmak daha avantajlı olabilir.

Evde Spor Yapmanın Avantajları Nelerdir?

✅ Zahmetsiz ve Rahat Olması: Evde spor yapmak için çanta hazırlamak, bir yere gitmek veya (eğer varsa) çocuk bakımı vb. için planlama yapmak gerekmez. İsteyen pijamalarla dahi çalışabilir. Ayrıca antrenmanları farklı saatlere bölebilme konusunda daha avantajlıdır. Hangi spor salonunda evdeki gibi anında yemek ve buz gibi içecek bulma imkanı var ki? Üstelik yakın bir geçmişe kadar spor aletleri mi vardı?

✅ Masraf ve Maliyet Düşüklüğü: Evde spor yapmak çok daha düşük maliyetlidir. Evde spor odası yapılması ve evde spor için gerekli malzemeler temin edilmesi yeterlidir. Ayrıca hiç ağırlık gerektirmeyen vücut ağırlığı ile egzersizler yapılabilir. Spora gitmek istemiyorum diyenler için ideal bir seçenektir. Spor salonuna verilecek para beslenmeye ayrılabilir.
(Ayrıca Bakınız: Sağlıklı Beslenme Önerileri ve Sağlıklı Beslenmenin Önemi)

✅ Çeşitlilik ve Daha Etkili Spor: Evde egzersiz yüksek çeşitliliğe sahiptir. Evde ve sokakta (parkta vb.) yapılabilir. Ayrıca bir tıkla videolu derslerden, yazılardan vb. işin teknikleri öğrenilebilir. Ayrıca az önce bahsettiğimiz sebepten ötürü vücut ağırlığı kullanılarak yapılan egzersizler daha sağlıklı, daha dengeli ve daha etkili bir gelişim sağlar. Evde spor yapılır mı? Evet, gayet de yapılır ancak işi tekniğine uygun bir şekilde yapmak kritik önem taşımaktadır.

Evde Spor Yapmanın Dezavantajları Nelerdir?

.#. Atalet ve Mazeretler: Evde spor yapmanın en önemli dezavantajı dikkat dağıtıcıların fazlalığı ve motive edicilerin azlığıdır. Zira internette pek çok insan evde spor yapmanın zamanla motivasyonlarının, dolayısıyla performanslarının düştüğünden ve pes ettiklerinden yakınmaktadırlar. Ayrıca evde çeşitlilik olmadığı için antrenmanlar sıkıcı gelebilir ve hatta antrenmandan kaçmak için onlarca bahane bulunabilir. Bu sebeple evde spor yapmak için disiplin ve motivasyon büyük önem taşımaktadır.

.#. Alan ve Teknik Yetersizliği: Evde çalışmak için fazla alana ihtiyaç olmasa da bazı durumlarda alan yetersiz kalabilir. Bu tarz durumlarda sokakta egzersiz yapmak gerekebilir. Ayrıca egzersizlerin tekniğine uygun bir şekilde yapılmaması halinde sakatlanmalara kadar ciddi sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Uzman olmayan kişiler egzersizleri spor salonundaki gibi hocaya vb. danışamayacağı için genellikle spor salonundaki gibi bilinçli bir şekilde yapamaz.

Evde Spor Mu Salonda Spor Mu Daha Mantıklıdır?

Spor salonu mu ev mi ikilemi genellikle kişisel tercihlere ve bütçeye bağlı olarak belirlenmelidir. Kendisini motive edebilen disiplin sahibi ve egzersizlerin tekniklerini bilen kişiler için evde spor yapmak iyi bir seçenek olabilir. Benzer bir şekilde motivasyona ihtiyaç duyan, bütçe sahibi, geniş olanaklar isteyen ve egzersizlerin tekniği bilmeyen kişiler için de spor salonuna gitmek iyi bir seçenek olabilir. Ayrıca imkanı olanlar için askeri parkur yapmak da üçüncü ve özel bir seçenektir. Konuyu aşağıdaki görseldeki gibi özetleyebiliriz: